po silowni

I tak generalnie wygląda moja dieta, wszystko spożywane w 4rech posiłkach (trening zawsze na czczo, bo o 3:40 nie chce mi się jeszcze jeść, więc jem po siłowni. śniadanie ok 7-8, potem drugie między 10 a 1szą i 3cie ok 16 a kolacja w domu około 19tej. Jak pisałem wcześniej zdaża się że czasem zjem coś innego ale to jest sporadyczne. widać że max [...]

[...] normuje i czlowiek tak juz tego nie odczuwa, ale nawet po dlugim czasie stosowania nadal jest to uczucie jak by mozna bylo napchac w siebie wiecej zarcia. Ja naprzyklad po silowni 300g kury i 200g ryzu dawalem rade jesc spoko, a zanim to zaczolem pamietam ze byly problemy. Co do wydzielania sie GH to u mnie efekty po 3x200mcg ghrp-6 i 3x 100mcg [...]

Po pierwsze-koleś wygląda jakby był na syntholu, a to moim zdaniem największe g**** jakie można sobie zrobić, próbując byc wiekszym. I bez jakichś oskarzeń o zazdrość itd.-popatrzcie jak jest napompowany. Wygląda jakby go cholernie zalało wodą, ale tylko w niektórych miejscach, zatem pewne ilości syntholu, mógłby sobie spokojnie wstrzyknąc. Chyba, [...]

O pseudo silce w dominikanskiej bylo juz dosc duzo pisane. Czyli jak nie masz na co wydac kasy to idz tam na fitness. A silka w aqua parku wciaz nie jest czynna i wciaz nie wiadomo jaki sprzet tam bedzie. A szkoda, bo nie ma to jak basen po silowni.

Możesz sobie zrobić jakiś rozsądny koktajl po siłowni, ja np. mam taki: - Połowa dużego jogurtu naturalnego bez cukru. - Jeden duży banan. - 3 łyżki miodu wielokwiatowego. - Kilka truskawek (KILKA - to ma być tylko delikatnie do smaku) + Odrobina wody bo to ma być koktajl a nie ciasto. Miksujemy i jemy, smaczne i zdrowe :D (można albo rano z [...]

mały zapraszam do głosowania w po siłowni o siłowni kevin vs coleman!

ja bym wzial carbo i serwatke po silowni a wafle po wf'ie glutamine po wf'ie i po silowni ps:danviva- co to jest ??? ;}}}}}}}}}}}}}}}} ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Dla mnie na minus osobiście. Jak ważyłem 120 kg to miałem piękną, okrągłą twarz, a teraz po redukcji mam taką żyłę na czole ;] Po siłowni to wygląda jakby miało wybuchnąć, a tak jest po prostu widoczna. W sumie widoczność żył jest bardziej spowodowana ubytkiem wody podskórnej, a nie utraty tłuszczu, tak? ;]

1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. AEROBUJ ALBO NA CZCZO ALBO ZARAZ PO TRENIGNU SILOWYM. I ZA 10 -20 MIN POSILEK 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg godz przed aerobami jest ok? MOZESZ BRAC , BIERZ JAK NA OPAKOWANIU PRZEZ AERBOAMI I POTEM JAK [...]

1. Jak stosować: THERMO STIM firmy olimp? Podobno zalecana dawka to stanowczo za mało. Może dać 2tab po przebudzeniu 2tab przed ćwiczeniami i dodatkowo dorzucić 1tab przed aerobami po siłowni? Jakie są wasze doświadczenia? 2. Jak stosować GOLD OMEGA 3? 1,2 czy może 3 tabsy? Kiedy?

Sory Mazi teraz sie zorjentowałem ze napisałes lecytyny nie leucyny Po treningu siłowym daj 8g BCAA a lecytyna jak na opakowaniu chyba że zaraz po siłowni szamiesz pełnowartościowy posiłek to BCAA zbedne, lub BCAA mozesz białkiem zastąpić. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 16:06:40

chciałbym zapytać kiedy najlepiej zrobić ćwiczenia na brzuch np. ABS II 30 min po posiłku i od razu na siłownie iść czy po siłowni dopiero?

aroo92- 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, przed i po aero, przed siłownia zjedz normalny posiłek, po siłowni np białko mozesz dac bedzie oszczedniej. sulek1984- dograj diete, nie ma wyznaczonej granicy ile gainera mozesz szamac ale ja osobiscie do 100g max dziennie, jak trzeba wiecej to dieta jest z dupy

TREning klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x50 12x50 15x- ...dzisaj jako drugie w kolejności - wiec cięzar mniejszy -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 15x60 ....poszło jako pierwsze cwiczenie -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x60 12x60 -rozp. na maszynie 2x 15x40kg 15x40 ....to jest massacra - rece odmawiaja [...]

Zaczęłam robić ten trening w oczekiwaniu na Ciebie, żeby tyłka nie zawracać a coś robić. Chcę redukować i zająć się nogami. Choć jak już powiedziałam ten trening niby bez ciężaru ale zakwasy mam do dzisiaj na nogach i tyłku - chyba to zasługa tych 15 powtórzeń. Myślałam, ze je wczoraj rozjeżdzę rowerem ale się nie udało :) Wiesz Obliques, że mam [...]

No to jadę dalej z tym monologiem %-) Trening z wczoraj: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po12,5x2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/30/35 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening [...]

TRENING- WCZORAJSZY DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 20kg- rozgrzewka 15 powt.25/30/35/40/45 PRZYSIAD ROBIE NA SZEROKIM ROZSTAWIE NÓG INACZEJ NIE POTRAFIE ZEJŚĆ NISKO- NIE WIEM CZY TO DOBRZE?? 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25 5-5 obwod 4x [...]

I'll be back Minąl prawie rok od momentu kiedy założyłem bloga i skończyłem robić wpisy.Od tego czasu trochę się zmieniło. Udało mi się w zeszłym sezonie wywalczyć 2 medale w submission i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) [...]

W dziale po silowni, o silowni niejaki Spetz polecil mi magic bullet i chyba wlasnie ten blender zamowie.

Ale to chyba wszędzie tak jest, przykładowo siatkarze od razu po siłowni wchodzą na salę wykonywać jakieś fragmenty gry albo sam atak. A po za tym regeneracja to nie siedzenie na dupie :-D Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-06-07 13:28:30